Половинчасовата тренировка е най-ефективна

2012-08-24 22:00:00

Снимка: sxc.hu

Половинчасовата тренировка е най-ефективна за мъжете, сочат резултатите от проучване на учени от Копенхагенския университет, цитирани от в. “Daily Mail”.

За да стигнат до това заключение, изследователите провели експеримент, в който участниците били разделени в две групи. Представителите на силния пол от първата група тренирали по 30 минути на ден в продължение на три месеца, докато тези от втората отделяли двойно повече време за тренировки. Всички участници били с наднормено тегло. Те не били ограничени относно храненето и може ли да похапват колкото и каквото си поискат.

След изтичането на тримесечния период доброволците в експеримента били претеглени. Оказало се, че мъжете, които отделяли само по половин час на ден за тренировки, свалили средно по 3,63 кг. За сравнение – представителите на силния пол от втората група успели да се отърват средно само от по 2,72 кг.

Учените все още нямат достатъчно логично и категорично обяснение за наблюдаваното явление. Те обаче предполагат, че по-продължителните тренировки водят до изострянето на апетита и поемането на повече храна в продължение на деня, което в крайна сметка неутрализира благоприятното въздействие на спортните им занимания. Освен това 30-минутното трениране води до по-малка умора и съхранение на силите и енергията, които могат да бъдат използвани през останалата част от деня за по-лека и физическа активност, свързана с ежедневните дейности и задължения на един човек.

Автор: Илиана

Nika95

преди 12 години

Да, представителите от двете групи с еднакви килограми ли са били? С еднакъв хранителен режим? В какво се е състояла тренировката им? Ако говорим за тренировки с тежести, не е важен само кантара, а и процент мазнини, обиколка и тн..супер обрана информация.

xshadowx

преди 12 години

не знам, не е ли логично тези, които тренират повече, да правят повече мускули,които се отразяват върху кантара?

scrooper

преди 12 години

е добре де, нали мазнините започват да се разграждат едва след 20- та минута => по- дългата тренировка е и по- ефектвина. Освен ако за този половин час не се раздадеш на макс.

ccdesigns

преди 12 години

To пък има толкова много фактори, че не мога да ги изброя всичките... То един човек от първата група може да е със 50 кила отгоре, тва играе роля, може да има по-малък апетит, може много неща, зависи и оттова какво яде.... Абе общо взето е поредното глупаво проучване.